가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻은 상대방의 마음을 이용하여 자각 능력을 상실하게 만들고 판단력을 흐리게 만드는 것입니다. 이는 자신의 편익을 위해 거짓된 정보를 상대방에게 전달하고 신념이나 현실 감각을 왜곡하는 행위를 포함합니다.

즉, 가스라이팅은 상대방의 자아를 파괴하고 자신의 통제력을 강화하기 위한 수단으로 사용됩니다.

가스라이팅 예시

• 감정 왜곡

  상대방이 무례한 발언을 비판할 때 가스라이터는 “너 왜 그렇게 예민해? 그냥 장난이었는데 왜 그렇게 심각하게 받아들이는 거야?”라고 말합니다.

• 거짓된 정보 제공

  상대방에게 혼란을 일으키기 위해 “네가 나에게 잘못을 저질렀어. 네가 나를 상처 주고 스트레스를 주는 거야”라고 주장합니다.

• 혼란을 일으키는 행동

  가스라이터는 약속을 잊어버리고 나중에는 “그때 정확히 만날지 정하지 않았잖아”라고 변명합니다.

가스라이팅 화법

• 감정과 경험 무시

  “네가 그런 생각을 하고 있다고? 아무리 봐도 그건 사실이 아니야”라며 상대방의 감정을 무시합니다.

• 사실 왜곡

  “네가 그런 말을 했다고? 내가 들은 것은 네가 다른 말을 했다는 건데”라며 상대방을 혼란스럽게 만듭니다.

• 허구적 칭찬

  “너는 정말로 예쁘고 멋져. 네 가치는 내가 제일 잘 알기 때문에 나 없이는 네가 클 수가 없어”라며 상대방을 의존하게 만듭니다.

• 비판과 자책 유도

  “너무 민감하고 지나치게 반응하는 거야”라며 상대방을 비판하고 자책감을 심어줍니다.

• 협박성 화법

  “만약 네가 그렇게 계속하면 나는 너를 떠날 거야”라며 협박 비슷한 언행을 합니다.

가스라이팅 대처 방법

• 자신의 주장 강하게 피력

  상대방과 이야기할 때 자신의 주장이 명확하다는 것을 강하게 피력하고, 의문점을 제기하지 말라고 단호히 이야기하세요.

• 감정 인정 요구

  상대방이 예민하다는 이야기를 하더라도 자신의 감정과 기분이 상했다고 명확하게 표현하세요.

• 책임 전가 피하기

  책임을 전가하려고 한다면 “나는 그렇게 말한 적이 없고 당신의 선택이 그러한 결과를 초래한 것이다”라고 밝혀야 합니다.

• 잘못된 행동 지적

  “좋아해 주는 마음은 고마운데, 방금 당신의 행동은 옳지 않다”고 분명하게 이야기해야 합니다.

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